二の腕有酸素運動

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能美防災株式会社

能美防災株式会社は、防災システム全般を取り扱う大手の総合防災メーカーです。

その歴史はかなり古く、1916年に、大阪市に能美商会を設立したところから始まります。
その後、関東大震災による惨状を目の当たりにした創始者の能美輝一氏が火災予防の研究に一層力を注いだ事で、現在の能美防災の基盤ができ上がったとされています。

そういう経緯もあり、能美防災は特に火災警報装置に関しての造詣が深く、火災報知機設置の義務化に伴い、非常に熱い注目を浴びる事になりました。
能美防災も、火災報知機の設置が義務化される事になって以降、住宅用火災警報器に対して更なる情熱を注ぐようになり、新商品の開発に着手するようになりました。
その一環として開発されたのが、「まもるくん」という商品です。

「まもるくん」には、AC100Vを電源とするタイプとリチウム電池(寿命10年)を電源とするタイプがあります。
そして、そのそれぞれに熱感知タイプと煙感知タイプがあります。
これらは大抵の火災報知機を扱う会社でも同じような形式で販売されていますが、電池を電源とする「まもるくん10」には、音声で警報を知らせるタイプとブザーで警報を知らせるタイプがあります。
音声で警報を知らせるタイプの物はあまりないので、人の声で呼びかけてもらう方が察知しやすいという人にとっては、非常にありがたい商品と言えます。

火災報知機の設置が義務化されたことで、子供やお年寄りにも火災報知機に接する機会が増える事になります。
音声で警告を発するタイプは、彼らに対して非常に有効と言えるでしょう。

二の腕有酸素運動

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二の腕がたるんでいたり太いことで、半袖などを着た場合に太って見えるなど悩みは多いですよね。皆さん二の腕のダイエットというと、腕だけのトレーニングをしたりして細くしようと思っていませんか?トレーニングする事自体は当然効果もあるでしょうが、効果を求めれば求めるほど二の腕だけではなく、全体の基礎代謝を向上させなければなりません。
有酸素運動と筋肉トレーニングをうまく組み合わせる事で基礎代謝、カロリー消費量をあげていきたいものです。
有酸素運動というのは脂肪が体内脂肪となってしまう前に、血管内で酸素と結びついて脂肪を燃焼させると言う事です。運動を開始して20分ほど経ってからはじめて脂肪が燃焼しはじめるので、少し汗をかく程度の運動を、無理なく長く続けると良いでしょう。
有酸素運動と別にこれまた無理のない筋肉トレーニングを入れていきます。除々に負荷をかけていけばよいのですが筋肉量も高ければ高いほど基礎代謝量が大きくなるので、有酸素運動ばかりでなく、二の腕の筋肉トレーニングをしていくとより有酸素運動の効果も上がります。
あとはお茶よりも水をよく飲むこと。水は筋肉ととても仲良しです。水太りになるから嫌だというのは間違っています。但しやみくもに水をとり過ぎても当然駄目でしょう。有酸素運動の間で補給したり、お風呂にゆっくり入ったりしながら、前後に水分を補給することが大切です。ご自分のペースで続けられる運動を地道に行っていきましょう。

動物と接する職種

近年家族の一員としてペットを飼う方が本当に増えました。動物が人間に与えてくれるものは非常に大きく、ペットがいる家庭では家族間の会話が増え、性格もやさしくなります。ペットと言うより本当に家族の一員だからではないでしょうか。その分、ペットを失った時のショックは図り知れず、ペットロスになると言う方も多い様です。動物と触れ合う職種について紹介していきます。
■獣医師獣医師の主な仕事はペットの診察、治療になりますが、近年は色々なペットを飼う方が増えていますので爬虫類や大型動物などの診察も行う場合があります。獣医師免許を持っている方は動物病院で働くだけでなく、検疫所などで食肉の検査や製薬会社で働く場合も多い様です。
■トリマーペットが家族同様、もしくはそれ以上?と思っている方も多いので綺麗にしてあげたい心情に駆られます。トリマーは「犬の美容師」で、シャンプー、カット、エステなどを行います。犬といっても犬種は様々で、小型犬から大型犬まで扱い、又、飼い主も凝っている方が多い為、コミュニケーションが不可欠な職種です。
■犬の訓練士犬の訓練士は近年人気の職種で、盲導犬から警察犬、介助犬などの訓練を行います。依頼があれば一般の犬のしつけを行う所もあるそうです。訓練士になるには訓練所に犬と一緒に住み込み、3年〜6年位、訓練を受ける事になります。
■動物看護士動物病院で病気や怪我をしたペットの治療をサポートするのが動物看護士です。人間同様、病状次第で徹夜での看病や付き添いもある為、動物の事を本当に好きでないと勤まらない職種です。

白身魚のお吸い物


新鮮な白身魚が手に入ったら、お吸い物にしてみませんか?ご家庭で料亭の味を手作りしましょう! 
日本料理のおいしさは、ダシが決め手。手間がかかるのでは?と懸念する方もいらっしゃるかもしれませんね。コツを覚えれば手軽に本格的なダシが取れるようになります。 もちろん、忙しいときには市販の顆粒だしを使っても大丈夫。家庭料理では、無理をしないことが大切です。

◆手作りポイント!
・白身魚を下ゆでしておくことですっきりとしたお吸い物がいっそう生きます。
・わんをあらかじめ温めておく、ちょっとした心遣いが大切!

白身魚のお吸い物
◆材料(4人分)
・白身魚(ひらめ、タイ、など)・・・4切れ
・貝割菜・・・1/2把
・ゆずの皮・・・少々
・一番ダシ・・・カップ4〈一番ダシのとり方参照〉
・塩・・・少々

〈一番だしのとり方〉
◆材料(4カップ分)
・こんぶ・・・10cm角1枚
・削りカツオ・・・20g
・水・・・カップ41/2
◆ポイント!
・昆布は厚みがあるものを選び、横に切れ目を入れます。
・中火にかける・・・強火で早く煮出そうとすると味の出が悪くなります。
・昆布はぐらぐら煮立てない・・・色が出て、味も悪くなります。
・布巾でこしとると目が細かいのでGood!ただし、最後まで絞りきらないこと・・・絞るとダシが濁ってしまいます。
◆下ごしらえ
・昆布は、堅くしぼった布巾で表面の汚れをふき取ったあと、横に切れ目を入れます。
◆つくり方
1.昆布は水から入れて、沸騰直前に昆布を取り出します。
2.火を弱めたなかに削りカツオを入れ、再び煮立ってきたら火を止めます。
3.削りカツオが自然に沈むのを待ってから、絞った布巾でこします。
透明でおいしい一番ダシのできあがり!


白身魚のお吸い物

◆下ごしらえ
・白身魚は、熱湯に塩少々を入れ、沸騰したなかで約2分ゆでてから、お吸い物のわんに入れておきます。
・貝割菜は束ねたまま根を切り捨て、さっとゆでて水に取り、水気を切ってわんにいれます。
・お吸い物のわんは温めておきます。

◆つくり方
一番だしを塩で味を調えてから、それぞれのわんに注ぎいれ、柚子の皮を入れます。

★モデル献立
●ちらし寿司
●ホウレン草と菜の花のおひたし

白馬五竜スキー場のホテル旅館温泉

北アルプス後立山連峰に五竜岳と呼ばれる標高2814mの山があります。
五竜岳の遠見尾根に広がるスキー場が白馬五竜スキー場です。
スキー場の開設は古く、昭和25年の開設となっています。以前は五竜とおみスキー場と呼ばれていました。
しかし、ゲレンデの設備は整っており、代表的なものは「エスカルプラザ」というスキーセンターです。


エスカルプラザには様々な便利施設が詰め込まれています。
子供連れのファミリーには、「キッズホール」という子供の遊び場は強い味方になってくれます。
悪天候時や子供がスキーに飽きてしまった時はここで遊ぶのもいいかもしれません。
もちろん託児所もあります。
エスカルプラザ内にはロッカーや更衣室はもちろんのこと、サウナ付の大浴場もあります。
サウナに入った後に休憩室で横になれば、ここがスキー場であることを忘れてしまうかもしれません。
深夜到着組には仮眠室も用意されています。
その仮眠室の種類も豊富で、大広間から個室まで様々なタイプが用意されています
昼間はレンタルルームもありますので、小さな子供連れ家族が利用すれば、子供の昼寝場所に困ることもありません。
その他レストランやレンタルショップなどの施設も当然のように完備されています。


数多くあるスキーセンターのなかでも、白馬五竜スキー場のエスカルプラザの設備は群を抜いているといってもいいでしょう。
今後建て替えを予定しているスキーセンターがあれば、ぜひエスカルプラザを参考にしてほしいものです。


白馬五竜スキー場には大きく分けて3つのゲレンデがあります。
アルプス平ゲレンデ、とおみゲレンデ、いいもりゲレンデです。
アルプス平ゲレンデはスキー場の上部に位置しているため、標高も高く12月初旬にはオープンしてゴールデンウィークまで滑走可能となります。
アルプス平ゲレンデのメインコースはグランプリコースですが、このコースは最大斜度23度、全長1100mの中級者用コースになります。
アルプス平ゲレンデから、とおみゲレンデに下りる途中にはチャンピオンエキスパートコースがあります。
チャンピオンエキスパートコースは白馬五竜スキー場の名物コースとなっており、最大斜度35度の斜面に深いコブがびっしりと張り付いています。


初級者には、とおみゲレンデがお勧めです。
とおみゲレンデは初級者用のコースで、ナイタースキーも楽しめるゲレンデとなっています。


いいもりゲレンデのコースは中級者以上が楽しめるコースとなっています。
ストレートウィスキーコースではスキースクールの上級クラスの講習がよく行われています。
また、白馬エリアでも最大級のモーグルバーンも用意されていますので、コブ好きの人にお勧めです。


いいもりゲレンデ、とおみゲレンデの近くには宿泊施設も充実しています。
洒落たペンションやプチホテルに宿泊してみたいのであれば、いいもりエリアで宿を探してみてください。
とおみエリアには昔ながらの民宿や旅館が多くあります。
スキーに出かけるメンバーに合わせて、宿泊エリアを決めてもいいかもしれません。

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