低カロリーメニューでダイエット｜チーズきのこオムライスのレシピについて様々な情報を紹介します。
(下準備)
・たまねぎは薄切りにする。
・しめじは小房にほぐしておく。
・エリンギは食べやすい大きさに切る。
・マッシュルームは適度な厚さにスライスする。
・ベーコンは2ｃｍ幅に切る。
(材料・2人分)
ご飯・・・・茶碗2杯分
卵・・・・2個
牛乳・・・・大さじ2杯
たまねぎ・・・・40g
しめじ・・・・50g
エリンギ・・・・50g
マッシュルーム・・・・50g
ベーコン・・・・2枚
バター・・・・大さじ1
オリーブオイル・・・・少々
とろけるチーズ・・・・大さじ１
ケチャップ・・・・大さじ２
(作り方)
(1)熱したフライパンにバターをいれあたため、最初に準備しておいた、たまねぎ・しめじ・エリンギ・マッシュルーム・ベーコンを炒め、さらにご飯を加えて炒めて、塩･コショウで味を調えます。
(2)ボウルに卵を割り入れて、ほぐします。
(3)(2)に牛乳･塩･コショウ･細かく切ったとろけるチーズを加えて混ぜます。
(4)フライパンにオリーブ油を入れて熱したら、(3)を流し入れ、ふんわり卵を焼きます。
(5)皿に(1)のライスを盛りつけて、(4)の卵をのせ、ケチャップをかけたら完成です!!!
今回のダイエットレシピは、きのこをたっぷりと使ったヘルシーなオムライスとなっています。
チーズがお好きな方は、チーズをたっぷり入れるとさらにおいしくいただけます♪
ただダイエットレシピなのであまりチーズを入れすぎるとカロリーが高くなってしまいますのでご注意ください。
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。
「猫」と日本で一般的に呼ばれる動物の学名は、動物学的には、ネコ科の「イエネコ」となります。
猫を動物学的に見た場合、他のネコ科の動物に比べて体は小さいものの、明るさの変化への反応が速い瞳孔、発達した聴覚、柔軟な身体、瞬発力など、狩猟に適したさまざまな能力の名残を残しています。
愛らしい容姿とはうらはらに、動物学上は、ライオンやトラ、チーターなどの猛獣と同じネコ科なわけですから、肉食で、夜行性でもあります。
猫は生まれて９〜10ヵ月で成猫となり、メスは年に数回発情期があります。妊娠期間は約２ヵ月ほどで、１回に生む子猫は約４匹と言われます。
猫の寿命は、動物学上では約10年前後とされていますが、室内で飼われているペット猫の場合、平均寿命は近年延びる傾向にあります。
正社員でもなく普通のパートとも少し違う「派遣社員」は、若い女性、中でも主婦に人気のある職業です。
派遣社員のメリットは、普通のパートよりも時給が良い、という点や、大きな会社で仕事をする機会もあり世界が広がる、といった点があります。
また、自分の好きな時間に、好きな場所で仕事ができるといったメリットもあります。
これは忙しい主婦にとっては、とても大きなメリットですね。
気になる残業ですが、あらかじめ、残業のない仕事を選択しておけば、無理に残業させられるといったことはありません。
良いところばかりに聞こえるけど、派遣社員にデメリットはないのかな？と思う人もいますよね。派遣社員のデメリットといえば、当然ですが、正社員と違いボーナスがない点です。
派遣社員として長く働き、会社に大きな業績を残すことができたとしても、ボーナスは支払われません。
金銭的なデメリットをあげれば、交通費の問題もあります。
派遣社員の場合、選択した仕事によりますが、交通費が支払われない場合があります。
また、支払われたとしても限度額が決まっていて、全額支給は難しい場合もあります。
仕事を選択するときは、時給だけに目がいきがちですが、交通費の面も考えた上で選択するようにしましょう。
年齢の壁がある、といった点も、派遣社員としてのデメリットといえます。
派遣社員のお仕事で一番多いのが一般事務なのですが、事務には専門知識はそれほど必要としないので、会社側も、年齢が高く経験豊富な人を選ばなくても良いといったことがあります。
35才を過ぎると、派遣社員としての仕事量が減るといった現状も覚えておきましょう。
中国茶とは、その名のとおり中国のお茶のことですが、広大な中国には1千種類以上のお茶があるといわれております。しかし大きくは6種類に大別され、「中国六大茶」といわれております。緑茶、紅茶、黒茶、青茶、白茶、黄茶の6種です。
・緑茶
不発酵茶。中国でもっとも生産量の多い中国茶です。代表的なのは、浙江省の龍井茶や江蘇省の碧螺春で、沸騰したお湯ではなく、80〜85度ぐらいのお湯でいれます。
・紅茶
全発酵・完全発酵茶で、深い色合いと良い香りが特徴です。安徽省産の祁門（キーモン・キーモン）紅茶は、インド産のダージリンとスリランカ産のウバと並ぶ世界三大紅茶のひとつです。
・黒茶
後発酵・推積発酵茶。緑茶、紅茶に次ぐ、中国での生産量の多いお茶です。黒茶は独特の古びた香りが特徴です。代表的なものは、日本でもおなじみのプーアール茶。黒茶は、体内の脂肪を洗い落とし、血液中のコレステロール値を下げ、血液循環がよくなるといわれています。
二の腕におけるゆっくり行うトレーニングを紹介します。そのままの名前ですがスロートレーニングと言い、ゆっくりとした動作で行うトレーニングで、自分の体重やダンベルなどで軽い負荷をかけるだけですので、自宅で意外と手軽に行うことができます。軽い負荷でゆっくり動作するため、激しいトレーニングの様に筋肉や靭帯を傷めることもなく、普段から体をあまり動かしていない人にお勧めです。
仕組みとしてはゆっくり動作し、筋肉に力をかけ続けることで血管を圧迫します。血流が制限される事になり、酸素の供給が不足します。そうすると乳酸が大量に発生するので筋肉は激しい運動をしたかのように判断し、筋肉が鍛えられる事になります。
大事なのは動作中に出来るだけ力を抜かないことです。力が抜けると血流を制限できませんので、伸ばしきったり曲げきった状態でも動作を止めず、ずっと力を入れた状態で頑張って下さい。無理をせず軽い負荷でもゆっくり動作して筋肉を緊張させ続けると、とても筋肉を鍛えることができます。意識を集中して二の腕を引き締めていきましょう。
1.片手に無理しない様に軽いダンベルか、水を入れたペットボトルを持ち、上体を前かがみにさせて、ひじは体の横に引きつけておきます。2.ひじの位置は動かさずに、５秒位かけてダンベルかペットボトルを後方に持ち上げます。持ち上げきったら今度は５秒位かけて元の状態に戻します。3.出来るだけ力は緩めず、左右の腕それぞれを１０回ずつ行います。
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